育毛剤の便利帳 TOP > 寝不足
仕事や飲み会で帰宅が遅くなる、ネットサーフィンやゲームを夜おそくまでやってしまう、DVDや録画しておいた番組を夜中に見てしまう、という人も少なくありません。しかし、薄毛や脱毛が気になる人は、もしも夜更かしの習慣や寝不足の傾向があるなら気をつけなければいけません。
私たちの体は、主に寝ている間に疲労を回復したり、傷を治したり、成長するようにできています。もちろん、髪の毛の成長も夜の睡眠中が活発に行われます。しかもその時間帯は決まっていて、夜中の10時から２時の４時間に髪の毛の生成がされています。
この時間帯には、成長ホルモンが最も分泌されるので、睡眠で体を完全に休めている状態であれば、体は細胞分裂を効率よく行うことができます。また、髪の毛の成長や休止の期間を繰り返す、ヘアサイクルと呼ばれている周期においても。睡眠を取っているほうが成長期が長くなり、休止期間も短くなります。もちろん、睡眠だけが髪の毛の成長や脱毛のしやすさを決定することはありません。しかし、睡眠不足を長期間にわたって積み重ねることで、髪の毛の成長に対する悪影響があるのは確かです。
仕事で帰りが遅くなる人や、夜勤がある人は、夜10時に布団に入ることは難しいです。このような場合は、早めに休める日にはできるだけ早く眠りにつきましょう。それ以外の日にも、深い眠りにつけるようにリラックスし、質の良い睡眠をとれるように心掛けましょう。